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아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관이 건강에 좋다는 이야기는 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 실제로 많은 사람들이 공복 물 섭취를 건강 관리의 기본으로 실천하고 있습니다. 하지만 왜 좋은지, 어떤 점에서 도…

몸이 특별히 아픈 곳은 없는데 늘 피곤하고, 컨디션이 쉽게 떨어진다면 단순한 피로나 나이 탓만은 아닐 수 있습니다. 최근 건강 분야에서 자주 언급되는 개념 중 하나가 바로 만성 염증 입니다. 만성 염증은 눈에 띄는…

식사를 하고 나면 갑자기 졸음이 쏟아지거나, 이유 없이 피곤해지는 경험을 한 적이 있을 것입니다. 어떤 날은 식후에 집중력이 급격히 떨어지고, 단 음식이 더 당기기도 합니다. 이런 현상이 반복된다면 단순한 소화 문…

건강검진 결과지를 받아 들고도 내용을 제대로 이해하지 못한 채 보관만 해두는 경우가 많습니다. 수치 옆에 ‘정상’이라는 표시가 있으면 안심하고, ‘경계’나 ‘주의’가 있어도 특별한 증상이 없으면 대수롭지 않게 넘기…

“잠이 보약이다”라는 말은 단순한 비유가 아닙니다. 실제로 수면은 우리 몸이 스스로를 회복하고 재정비하는 가장 중요한 시간입니다. 아무리 좋은 음식을 먹고 운동을 해도, 수면이 부족하면 그 효과는 크게 떨어집니다.…

잠자리에 누웠는데도 쉽게 잠들지 못하거나, 자고 일어나도 피로가 남아 있다면 그 원인은 ‘수면 시간’이 아니라 자기 전 행동 습관 에 있을 가능성이 큽니다. 많은 사람들이 수면의 중요성은 알지만, 정작 잠들기 직전…

바쁜 일상 속에서 잠은 가장 쉽게 줄일 수 있는 시간이 됩니다. “오늘은 조금만 자고 내일 보충하면 된다”는 생각으로 수면을 미루는 경우도 많습니다. 하지만 수면 부족은 단순한 피로를 넘어, 우리 몸 전반의 균형을…