아침과 밤에 혈압이 다른 이유 – 하루 중 혈압 변화의 원리

아침과 밤에 혈압 수치가 달라지는 이유를 생리적 원리로 설명하고, 하루 혈압 변화 패턴을 이해해 올바르게 관리하는 방법을 알아봅니다.

혈압을 재다 보면 아침과 밤의 수치가 서로 다른 경우가 많다. 어떤 사람은 아침에 혈압이 높고, 어떤 사람은 밤에 더 높게 나타난다. 이러한 혈압 차이는 이상 현상이 아니라 우리 몸의 자연스러운 생리 변화와 관련이 있다.

혈압은 하루 종일 변하는 수치다

혈압은 고정된 값이 아니라 하루 동안 계속 변한다. 수면 상태, 활동량, 식사, 스트레스, 호르몬 분비 등 다양한 요인이 혈압에 영향을 준다. 이를 ‘일중 혈압 변동’이라고 한다.

아침 혈압이 높아지는 이유

아침에 혈압이 상승하는 가장 큰 원인은 기상 직후 활성화되는 교감신경이다. 잠에서 깨어나면 심박수와 혈관 수축이 증가하면서 혈압이 자연스럽게 올라간다. 또한 아침에는 스트레스 호르몬 분비가 늘어나 혈압 상승에 영향을 준다.

이러한 이유로 아침 고혈압은 심혈관 질환 위험과도 연관이 있어 관리가 중요하다.

밤에는 왜 혈압이 낮아질까

정상적인 경우 밤에는 혈압이 낮아진다. 이는 부교감신경이 우세해지고 몸이 휴식 상태로 들어가기 때문이다. 이를 ‘야간 혈압 감소’라고 한다.

그러나 밤에도 혈압이 충분히 떨어지지 않는 경우가 있는데, 이는 수면 부족, 수면 무호흡증, 만성 스트레스와 관련될 수 있다.

혈압 패턴을 아는 것이 중요한 이유

혈압 관리에서는 한 번의 수치보다 패턴이 더 중요하다. 항상 같은 시간대에 측정해 비교해야 정확한 변화를 파악할 수 있다.

정리

아침과 밤의 혈압 차이는 자연스러운 현상이다. 중요한 것은 자신의 혈압 변화 패턴을 이해하고, 일정한 기준으로 꾸준히 관리하는 것이다.